Harcèlement et relations toxiques
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Harcèlement et relations toxiques

L’une des situations suivantes vous semble-t-elle familière ?

Votre ami, collègue ou partenaire utilise des menaces de violence pour manipuler votre comportement.

Votre ami, collègue ou partenaire vous rabaisse constamment, vous et vos choix, insiste sur le fait que vos décisions sont mauvaises ou utilise d’autres tactiques émotionnelles pour influencer vos actions.

Vous avez une amie qui obtient constamment ce qu’elle veut, qui prend toutes les décisions et refuse de participer si ses demandes ne sont pas satisfaites.

Quelqu’un ne vous appelle que lorsqu’il a besoin de quelque chose : une faveur, de l’argent, etc., peu importe combien de fois vous l’aidez ou ce que vous lui avez donné, il ne vous rend jamais la pareille.

Vous vous retrouvez à réagir aux demandes en adoptant un comportement passif-agressif, en accompagnant l’autre sans le vouloir, car c’est plus facile que la confrontation qui se produirait si vous vous défendiez.

Traiter avec cette personne vous laisse épuisé, physiquement et émotionnellement, et vous fait douter de votre propre valeur.

Si vous vous identifiez à l’un des scénarios énumérés ci-dessus, vous pourriez faire partie d’une relation toxique.

Votre relation est-elle toxique ?

Une relation toxique est une relation dans laquelle un partenaire contrôle l’autre par une manipulation physique, mentale ou émotionnelle. Au lieu de montrer l’égalité, la bienveillance et le respect mutuel d’une relation saine, ces relations dysfonctionnelles se caractérisent par un déséquilibre de pouvoir dans lequel l’un des partenaires utilise une variété de méthodes pour s’assurer que ses besoins sont toujours satisfaits, souvent au détriment de l’autre.

Quand on parle de relations abusives, beaucoup pensent immédiatement aux partenaires amoureux. Bien que ce soit certainement un problème dans la société moderne, les relations toxiques ne se limitent pas à ceux qui sont intimement liés. Ils comprennent également les amitiés et les relations de travail. Toute situation dans laquelle un individu abuse des liens avec les autres a le potentiel d’être toxique.

Comme illustré dans les situations énumérées ci-dessus, il existe un certain nombre de caractéristiques communes dans une relation toxique. Bien que tous ces symptômes ne soient pas nécessairement présents, beaucoup le seront.

Un partenaire contrôle la relation. Elle décide où ils iront, quand ils arriveront et ce qu’ils feront quand ils arriveront.

Cette personne veille à ce que ses demandes soient satisfaites en utilisant un certain nombre de techniques allant de la violence physique et la menace de violence physique au harcèlement verbal, en passant par la manipulation mentale et émotionnelle.

L’individu qui n’a pas le contrôle se sent impuissant à affronter ou à contredire celui qui est au pouvoir. Elle acceptera les demandes de son amie, malgré le manque d’intérêt pour l’activité proposée.

La relation est une « voie à sens unique », et la personne en contrôle reçoit tous les avantages de la relation.

L’individu impuissant peut se retrouver à agir de manière inhabituelle en raison de sentiments d’impuissance et de manque de contrôle. Vous participez peut-être à des activités de manière minime, avec de mauvais résultats parce que votre cœur n’y est pas. Elle peut accepter les activités, mais se plaint ensuite pendant leur temps ensemble dans une tentative inconsciente de raccourcir l’activité. Ils peuvent adopter un comportement passif-agressif dans le but de mettre la personne en contrôle mal à l’aise.

Les interactions de ce type laissent souvent le partenaire impuissant se sentir émotionnellement et physiquement épuisé. Pendant l’activité, il peut y avoir une composante de peur alors que vous essayez d’éviter de mettre en colère la personne qui contrôle. La peur des représailles, une fois dissipée, laisse à l’épuisement.

L’ami toxique – Reconnaître l’intimidation

Le type de harcèlement le plus évident et le plus identifiable est celui qui implique la menace implicite ou manifeste de violence physique. C’est devenu un sujet bien connu, souvent associé aux relations amoureuses et à d’autres interactions. Cependant, le harcèlement physique ne se limite en aucun cas à ces domaines. Il existe de nombreux cas d’amitiés qui portent la menace de la violence.

Cependant, il est important de noter qu’il existe d’autres types d’intimidation plus subtils. Ceux-ci peuvent être plus fréquents dans les amitiés qui répondent à la définition d’une relation toxique. Comme pour les relations amoureuses, l’intimidation dans une amitié toxique peut inclure et comprend souvent un élément de manipulation émotionnelle. Les techniques de manipulation mentale et émotionnelle peuvent varier considérablement.

Il y a l’ami qui méprise quelqu’un, soulignant constamment ses défauts et ses défauts, qu’ils soient physiques, émotionnels ou le manque d’autres partenaires. Cette personne donne à ses amis l’impression de leur rendre service en participant à des activités avec eux. Sans l’intimidateur, insistent-ils, vous n’auriez personne. « Votre choix est d’être avec moi ou d’être seul. »

Il y a l’amie qui reproche aux autres d’être avec elle et de faire ce qu’elle veut faire. Elle peut insister sur le fait que « Nous faisons toujours ce que vous voulez faire ». Bien que ce ne soit pas correct, cela implique un donnant-donnant qui n’existe pas. Il est facile de tomber dans le piège de penser « Si nous faisons ce qu’elle veut faire cette fois, nous pouvons faire quelque chose que je veux faire la prochaine fois. » Malheureusement, il n’y a pas de « prochaine fois » qui exauce ce souhait.

Il y a l’ami qui peut accéder aux souhaits des autres, seulement pour rendre leur vie misérable. Vous pouvez laisser quelqu’un d’autre choisir le restaurant, mais il se plaindra du service, de la nourriture, de l’ambiance, du parking, des autres convives et de tout ce à quoi vous pouvez penser. Vous apprenez rapidement qu’il ne sert à rien d’essayer de faire autre chose que ce qu’elle veut faire. Tout le reste ne sera qu’une expérience misérable.

Pourquoi ces individus toxiques sont-ils comme ils sont ? Pourquoi sont-ils égocentriques, peu fiables et manipulateurs ? Il n’est pas surprenant qu’il y ait aussi plusieurs réponses à cette question. Veuillez noter que les descriptions suivantes ne sont pas destinées à excuser un comportement toxique, mais seulement à l’expliquer.

Certaines personnes réagissent aux facteurs de stress dans leur propre vie. Lorsque vous vous sentez hors de contrôle dans un domaine de la vie, en raison d’autres relations, d’exigences professionnelles, d’une mauvaise santé physique ou de l’une des nombreuses autres raisons, vous recherchez peut-être le contrôle dans un autre domaine de votre vie. Cela peut être une solution temporaire à un sentiment personnel d’impuissance et pourrait facilement être corrigé.

D’autres peuvent montrer le manque d’empathie et de conscience des autres qui sont des traits de la vraie sociopathie. Il n’y a aucun moyen de changer ces individus. En fait, toute tentative de le faire peut entraîner une escalade de comportements toxiques.

Enfin, il y a ceux qui intimident, manipulent et se livrent à d’autres comportements négatifs pour la simple raison qu’ils ont appris que ces actions sont gratifiantes. S’ils poussent assez fort, ils obtiendront ce qu’ils veulent. Pourquoi s’embêter à entrer dans un échange réciproque quand on peut agir de manière à ce que ses objectifs soient atteints sans avoir à renoncer à quoi que ce soit ?

Faut-il être deux pour danser le tango ?

Ceux qui subissent ce type de comportement toxique peuvent mettre fin à chaque interaction avec leur ami harceleur avec la même question : pourquoi est-ce que je supporte ça ?

Une faible estime de soi peut être une partie de la réponse. Si on vous dit tout au long de votre vie que vous ne méritez pas de bonnes choses, il est naturel que vous en veniez à intérioriser cette idée. L’intimidateur toxique renforce cette image de soi à chaque interaction. La première chose à réaliser est que personne ne mérite d’être mal traité.

Dans un sens, faire partie d’une relation toxique est vraiment facile. Vous n’avez pas besoin de planifier vous-même lorsque vous savez que quelqu’un d’autre vous dira quoi faire. Les règles de la relation sont expliquées assez clairement. Vous faites ce que l’autre personne dit et évitez les conséquences négatives.

Qu’y a-t-il d’autre? Si l’on a été constamment manipulé, que ce soit physiquement ou émotionnellement, la réalité de tout autre type de relation est remise en question. Si vous vous convainquez qu’il y a un aspect de harcèlement et de manipulation dans chaque relation, il sera facile de vous convaincre qu’il n’y a aucune raison de rechercher une amitié différente. Après tout, vous connaissez déjà le diable que vous connaissez.

Arrête la musique

Si vous vous retrouvez à hocher la tête en lisant la section précédente, il y a des choses importantes à savoir. Tout d’abord, aucune des choses négatives que vous avez subies n’est de votre faute. L’intimidateur est à blâmer, pas vous. Deuxièmement, il existe différents types d’amitiés. Il est possible de créer des liens avec les gens en raison d’intérêts partagés. Il y a des gens qui vont nouer des relations mutuellement bénéfiques. Il y a des gens qui voudront être avec vous à cause de qui vous êtes, pas à cause de ce que vous pouvez faire pour eux. Enfin, et surtout, vous méritez un meilleur traitement. Cela peut signifier affronter l’autre moitié de votre amitié toxique actuelle ou rechercher de nouvelles relations.

Il existe un certain nombre de tactiques différentes pour faire face aux comportements d’intimidation et transformer des relations toxiques en relations saines. Avant de les aborder, il faut renforcer deux idées.

Sachez que vous méritez mieux. C’est la clé de tout changement potentiel. Tout ce qui est discuté ci-dessous dépend de la connaissance que vous valez plus que ce que vous avez acquis.

L’intimidation, la violence physique, la manipulation émotionnelle et d’autres aspects des relations toxiques sont des comportements inacceptables. Ce sont des choses que le harceleur fait et elles ne vont pas bien.

Si vous êtes prêt pour une meilleure relation, il y a quelques choses que vous pouvez essayer :

La réponse la plus simple, mais potentiellement la plus difficile, est de mettre fin complètement à la relation. Cela signifie ne pas recevoir d’appels téléphoniques, ne pas répondre aux messages texte, ignorer tout comportement manipulateur qui relancera le cycle de toxicité. Cela semble être une solution facile, mais lorsque vous avez investi du temps et de l’énergie dans une amitié, même si elle n’est pas bénéfique pour votre propre bien-être, il peut être difficile d’y mettre fin. C’est encore plus difficile si la relation comporte un élément de violence physique. Si tel est le cas, assurez-vous que vous êtes en sécurité et qu’il n’y a aucune possibilité de répercussion physique. Cela peut impliquer une aide extérieure de la part de la famille, d’autres amis ou des autorités. Il existe de nombreux programmes et refuges qui peuvent également fournir de l’aide. Surtout, soyez prudent et agissez de manière à vous protéger.

Si vous ne voulez pas mettre fin à la relation, vous devrez vous adresser au harceleur. Soulignez les comportements inacceptables. Encore une fois, s’il y a un aspect de violence physique, soyez très prudent en le faisant. L’autre personne est susceptible de devenir agitée, en colère ou en colère au cours de cette conversation. Restez ferme dans votre position selon laquelle les comportements toxiques ne seront pas tolérés. Il est également important de rester calme pendant cette discussion. La conversation peut commencer à se transformer en dispute. N’impliquez pas le harceleur dans des injures, des menaces ou un comportement similaire. Réitérez simplement ce qui doit changer et pourquoi.

Il est extrêmement important de ne pas glisser vers l’arrière. Si, après quelques semaines d’amélioration du comportement, d’anciennes méthodes de manipulation réapparaissent, signalez-les de manière calme et non agressive. Réaffirmez que ce sont des actions qui ne seront pas tolérées.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de traiter avec la personne toxique dans votre vie, il est bénéfique de trouver d’autres amis avec lesquels vous pouvez vous identifier. Ces personnes fourniront non seulement de la compagnie si l’ami toxique disparaît, mais elles fourniront également des exemples de la façon dont une amitié devrait fonctionner. De plus, ils renforceront l’idée que vous pouvez faire partie d’une relation saine et mériter d’avoir de bons amis.