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Conseils pour faire face au trouble d’anxiété de séparation chez les adultes

Paul était obsédé par sa femme Christy même après 12 ans de mariage. Il la verrait si elle allait à l’épicerie, rendait visite à ses parents, rencontrait ses amis et même lorsqu’elle allait voir un médecin. Sa fixation sur sa femme et tout ce qu’elle faisait grandissait d’année en année et Christy commençait à suffoquer sous l’obsession déchirante de Paul. Paul avait même arrêté de voyager en raison d’engagements professionnels afin qu’il puisse être avec sa femme autant que possible. Heureusement, Paul a coopéré lorsque Christy l’a convaincu de demander de l’aide. Son psychiatre lui a diagnostiqué une anxiété de séparation chez l’adulte (ASA).

Parfois, l’anxiété de séparation pendant l’enfance se poursuit à l’âge adulte ou peut se développer à l’âge adulte en raison d’abus ou de négligence passés. L’AAS peut être si accablant qu’une personne peut avoir une crise de panique lorsqu’un être cher déménage. À d’autres moments, lorsque la maladie n’est pas si intimidante, il peut y avoir d’autres symptômes subtils, tels que :

Jalousie – Une jalousie extrême se manifeste chez les gens lorsqu’ils craignent de perdre le contrôle d’un être cher. Ils font moins confiance, nourrissent des doutes et des inquiétudes irrationnels et peuvent également craindre l’infidélité.

Parentalité stricte – Aussi connu sous le nom d’anxiété de séparation inversée, les parents peuvent être tellement inquiets que leur enfant les quitte un jour qu’ils commencent à contrôler la vie de l’enfant. Les parents deviennent extrêmement stricts et protecteurs, car ils ont constamment peur de vivre seuls si l’enfant les quitte.

Relations frustrantes – Parfois, malgré le fait de savoir qu’une personne ou une relation peut nuire à la santé physique ou psychologique, les gens stagnent. Ils ont peur de partir parce qu’ils sont constamment anxieux que quelque chose tourne mal.

Mooching – Lorsque les enfants adultes ne quittent pas la maison de leurs parents ou lorsqu’un ami leur rend visite mais ne semble pas partir, on parle de mooching.

Façons de gérer l’ASA

Pour comprendre le problème, vous devez examiner de près les symptômes de l’anxiété de séparation chez une personne, qui peuvent être une inquiétude excessive de perdre des choses, un attachement inexplicable aux gens et des troubles du sommeil. En l’absence d’évaluation diagnostique suffisante de l’AAS, son traitement n’est pas défini cliniquement. Cependant, il est possible de contrôler les symptômes et de surmonter progressivement une anxiété insurmontable.

  • Rejoignez des groupes de soutien – Rejoindre des groupes de soutien peut être d’une grande aide, car ils offrent une plate-forme pour se connecter avec des personnes qui naviguent dans le même bateau. Parler et partager des expériences peuvent être très thérapeutiques et libérateurs à long terme.
  • Pratiquer des techniques de relaxation – Il est important de calmer l’esprit anxieux et de se sentir détendu. Les techniques de yoga, de méditation et de pleine conscience sont extrêmement bénéfiques. On devrait essayer de faire des activités qu’ils aiment pour distraire les peurs injustifiées. Promener un animal de compagnie, se promener dans un jardin, dîner avec des amis, cuisiner ou lire un livre inspirant sont quelques-unes des façons de vous occuper et de vous sentir satisfait mentalement.
  • Pour écrire un journal – Chaque fois que vous vous sentez anxieux, vous devriez écrire sur ces sentiments dans un journal. L’écriture peut aider à identifier les sentiments et à y faire face lorsqu’ils surgissent la prochaine fois. C’est aussi une excellente occasion d’évaluer la réponse à ses pensées inquiétantes et de faire des efforts pour les recadrer de manière positive.
  • Prendre l’aide d’un professionnel – Tout trouble anxieux peut interférer avec les activités quotidiennes et entraver l’épanouissement personnel et professionnel. Cela affecte également les relations et les gens peuvent ne pas vouloir s’associer à quelqu’un qui est trop possessif. Pour éviter que les symptômes ne s’aggravent, il est important d’obtenir un soutien professionnel.

La récupération de l’AAS est possible

Si l’AAS n’est pas traité à temps, on pourrait devenir obsédé et se livrer à d’autres comportements négatifs. Mais l’anxiété peut être traitée avec des médicaments, une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et d’autres thérapies telles que l’art-thérapie ou les mouvements de danse.