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Comment garder l’espoir vivant pendant une crise de mariage

Pendant une crise conjugale, vous pouvez avoir l’impression que votre monde entier s’effondre et que tous vos rêves sont brisés. Entendre les mots « Je ne t’aime plus », « Je veux divorcer » ou « Je ne sais pas si je veux rester marié » peut vous laisser sous le choc.

De nombreux sentiments surviennent après la réaction groggy initiale : colère, peur, anxiété, confusion, ressentiment, amertume, désespoir et dépression. Tout semble confus et un peu irréel, comme si cela arrivait vraiment à quelqu’un d’autre, pas à vous. Mais, incroyablement, cela vous arrive.

C’est à ce moment-là que vous devez utiliser chaque once de courage et de force que vous possédez et beaucoup de choses que vous ne saviez pas avoir jusqu’à présent. Immédiatement, vous devez créer un espace de temps privé pour prendre soin de vous, vous regrouper et créer un plan d’action.

Vous devrez peut-être prendre une journée de congé, passer du temps à discuter avec un ami proche, acheter un cahier et commencer à noter vos sentiments et vos pensées, ou faire une longue promenade dans le parc. Une autre option est d’appeler et de planifier un rendez-vous de conseil pour vous dès que possible.

Ensuite, prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous allez gérer la situation. Votre objectif est de gagner du temps pour que votre conjoint ne s’enfuie pas prématurément. Vous voulez ralentir les choses pour que votre conjoint ait le temps de reconsidérer et, si possible, accepte d’aller en consultation avec vous.

En cette période de crise, vous devrez être le « gardien de la flamme du mariage ». A vous de garder l’espoir et l’amour vivants pour que le feu ne s’éteigne pas. Vous pouvez vous plaindre que ce n’est pas juste et qu’il ne devrait pas en être ainsi.

Mais l’essentiel est que si vous voulez sauver votre mariage et que votre partenaire veut sortir, ce sera à vous de prendre des mesures positives. Pendant la crise, vous devrez être prêt à faire bien plus que votre part pour maintenir votre mariage en vie.

Et cela signifie que malgré votre peur et votre anxiété, c’est à vous de garder l’espoir vivant, l’espoir que votre mariage réussira, l’espoir que votre partenaire changera d’avis, l’espoir que votre mariage puisse survivre à cela. mieux que jamais.

Voici quelques conseils pour garder espoir et faire face pendant cette période :

1. N’abandonnez pas votre mariage, peu importe ce que votre conjoint a dit. Les gens changent souvent d’avis. Aucune situation n’est désespérée si au moins l’un des époux est prêt à tout pour préserver le mariage. Il y a toujours de l’espoir que votre mariage puisse être transformé avec une énergie aimante. De nombreux conjoints reconsidèrent leur envie initiale de partir et décident qu’ils ont investi trop de temps et d’énergie pour se débarrasser de leur mariage sans au moins essayer de conseiller matrimonial.

2. Ne prenez pas personnellement tout ce que votre conjoint vous dit. Les gens disent souvent des choses extrêmes lorsqu’ils sont contrariés ou lorsqu’ils essaient de justifier ce qu’ils font. Un partenaire qui se sent coupable de vous avoir dit qu’il veut divorcer peut se mettre très en colère à la place. Un conjoint qui n’a jamais exprimé ses vrais sentiments à propos des choses peut finalement exploser avec une longue liste de ses défauts au fil des ans.

3. Ancrez vraiment dans votre esprit que la façon dont vous réagirez à la situation aura un impact important sur la façon dont les choses se dérouleront à partir de maintenant. Si vous continuez à harceler un conjoint qui veut un peu d’espace émotionnel, vous lui donnez l’excuse parfaite pour partir. Vous ne pouvez pas contrôler ce que votre conjoint choisit de faire ou de ne pas faire, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous choisissez de gérer la situation.

4. Permettez-vous d’être « confus ». Si votre conjoint vous demande ce que vous allez faire ensuite, dites simplement que vous êtes confus et que vous avez besoin de temps pour réfléchir, que vous ne voulez pas prendre de décisions hâtives. Être « confus » peut calmer un conjoint qui attend pour commencer une bagarre. Cela vous donne aussi du temps.

5. Honorez la demande d’espace émotionnel de votre conjoint, si c’est un problème. Reculez et prenez le temps de vous regrouper, de vous stabiliser et de détourner l’attention de votre partenaire pour le moment. Vous avez beaucoup à perdre si vous laissez votre anxiété prendre le dessus et exigez des réponses immédiates aux questions difficiles.

6. Faites une liste de toutes les choses que vous pouvez faire pour vous ancrer et être plus équilibré émotionnellement et physiquement. Incluez des choses comme s’entraîner au gymnase, se faire masser, marcher ou faire de la randonnée, permettre à des amis proches de vous soutenir, écouter des cassettes inspirantes sur le chemin du travail, lire des livres sur des personnes qui ont survécu à des moments difficiles, être responsabilisé par leurs racines spirituelles et des relations, assistez aux services religieux dans votre église, temple ou mosquée, ou commencez des séances de conseil individuelles. Ensuite, faites des plans pour mettre en œuvre ceux qui, selon vous, vous aideront le plus.

7. Décidez que quoi qu’il arrive dans votre mariage, il est important pour vous de savoir que vous avez fait de votre mieux et que vous avez essayé tout ce que vous saviez faire. Donc, au lieu d’essayer constamment de déterminer quelles sont les chances que votre mariage survive, mettez votre énergie à faire ce que vous pouvez d’une manière utile chaque jour. Soyez proactif et prenez des mesures positives.

8. Commencez à étendre votre vie pour inclure de nouveaux intérêts et activités. N’attendez pas que tout soit réglé au sujet de votre mariage avant de commencer à profiter de votre vie autant que vous le pouvez. Votre situation conjugale n’est peut-être pas résolue, mais cela ne signifie pas que vous devez vous inquiéter et être obsédé par elle tout le temps. Étirez-vous pour élargir votre monde. Lorsque vous vous amusez à participer à des activités qui vous intéressent, cela devient plus intéressant pour les autres, y compris votre conjoint.

9. Faites un choix conscient de rester positif et attendez-vous à ce que quelque chose de bon et d’utile sortira de cette expérience à long terme. Votre attente affectera ce qui se passe. Si vous avez un doute, l’énergie du doute imprégnera vos efforts. Dites-vous qu’il y a toujours une solution créative à tout problème. Ayez confiance en votre capacité à être créatif, flexible et résilient.