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5 exercices pour vaincre la timidité dans de nouvelles situations

Si vous avez la gorge nouée à chaque fois que vous entrez dans une pièce pleine d’étrangers, ne vous inquiétez pas. Vous n’êtes pas seul. Les nouvelles situations où vous ne rencontrez personne sont effrayantes, et vous présenter à un parfait inconnu ressemble beaucoup à une prise de parole en public. Parler en public est la peur numéro un de la plupart des gens, même au-dessus de la mort ! Mais vous pouvez vaincre votre timidité (sans affronter la mort) en utilisant ces cinq exercices.

# 1 Ça a l’air bien; Se sentir bien

Avant d’aller quelque part, préparez-vous en faisant toutes ces petites choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Prenez une longue douche, portez du déodorant, coiffez vos cheveux, portez un peu d’eau de Cologne ou de parfum (juste un peu!), Et portez des vêtements et des accessoires confortables qui complètent votre silhouette et votre couleur. Si vous savez qu’il a l’air et qu’il sent bon, vous serez plus confiant.

Pendant que vous vous rendez à l’événement, revoyez vos intentions pour la soirée. En définissant une intention spécifique, vous pouvez vous concentrer sur le succès et reconnaître l’opportunité plus facilement. Par exemple, vous cherchez peut-être à rencontrer quelqu’un qui sait comment concevoir dans WordPress. C’est très précis, mais vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle cette personne vous trouvera lorsque vous exprimerez cette vibration. Moins spécifiquement, vous pouvez définir une intention de vous sentir détendu et de vous amuser. Dites-vous que vous le ferez et vous attirerez ce résultat.

Juste avant d’entrer dans la salle ou le lieu, ajoutez la touche finale : fermez les yeux, respirez profondément, visualisez-vous avec confiance. Ouvrez les yeux, tenez-vous droit. Enfin, SOURIRE. Vous vous sentirez instantanément plus en sécurité.

#2 Reconnaître le désir partagé de chacun

Avez-vous déjà regardé un jeu télévisé et soutenu les sans-abri ? Étiez-vous en colère ou excité lorsqu’ils ont remporté le jackpot ou la nouvelle voiture ? On s’excite quand on voit que les gens gagnent, c’est la condition humaine. Personne ne cherche à voir les gens perdre ; le souhait partagé est que quelqu’un réussisse.

Arrêtez le discours intérieur négatif. N’oubliez pas que les autres veulent vous voir réussir autant que vous, et que vous êtes capable et digne de gagner. Si une pensée négative entre dans votre tête, arrêtez-la avec « annuler » et remplacez-la par « Je peux le faire » ou un mantra similaire.

Souvenez-vous de ceci lorsque vous entrez dans la pièce : tout le monde dans la pièce veut que vous réussissiez.

# 3 Concentrez-vous sur l’extérieur

Lorsque vous entrez dans une pièce, avez-vous l’impression que tout le monde vous regarde ? C’est naturel. L’un des principaux courants sous-jacents de la timidité est la croyance que tout le monde vous juge. Ce qui est amusant, c’est que tout le monde est tellement inquiet d’être jugé qu’il n’a pas vraiment le temps de s’inquiéter de vous juger. C’est certain. Tout le monde pense à eux, pas à vous. C’est pourquoi votre sourire ira si loin : vous montrez aux autres que vous ne les jugez pas, après tout. Vous les rassurez. Wow, tu es puissant !

Si vous vous concentrez sur l’extérieur plutôt que sur l’intérieur, vous découvrirez que vous partagez un terrain d’entente avec de nombreuses personnes et que tout votre discours intérieur négatif est invalide.

# 4 Recherchez des conversations ouvertes

Nous craignons tous le rejet, mais parfois nous nous y préparons sans nous en rendre compte. Si vous avez déjà essayé d’entrer dans une conversation et que vous vous sentiez indésirable, il est très possible que vous ayez essayé d’entrer dans une conversation fermée. Qu’est-ce que ça veut dire?

Les gens s’engagent dans différents types de conversations lors d’événements sociaux, mais chacun peut se résumer à être ouvert ou fermé. Si vous prenez un moment pour observer le langage corporel, il est généralement assez facile de déterminer lequel est lequel.

Conversations fermées Ils sont entre deux personnes, rarement plus. Ils peuvent parler de quelque chose de personnel ou partager des potins. Les orteils et les épaules pointent légèrement vers l’intérieur l’un vers l’autre. Ils se regarderont. Ils ne sont pas ouverts à ce que quelqu’un les rejoigne, et ils sont susceptibles de voir une tentative comme une interruption.

Conversations ouvertes Cela peut être entre deux personnes ou un groupe. Les orteils et les épaules pointeront légèrement vers l’extérieur et établiront un contact visuel les uns avec les autres, mais ils regarderont toujours vers le haut ou autour de la pièce de temps en temps. Ils parleront de quelque chose de léger : le travail, la météo, l’événement lui-même. Ils sont ouverts à quelqu’un pour les rejoindre. Si vous établissez un contact visuel avec l’un d’eux et que vous souriez, et qu’il vous rend son sourire, vous êtes dedans. Dites simplement bonjour et ils vous présenteront.

#5 Faites-les démarrer, puis laissez-les parler

Il est facile d’être un grand causeur. Demandez à quelqu’un de commencer à parler en lui faisant un compliment ou en lui posant une question. Laissez-les ensuite vous en parler. Les gens adorent parler d’eux-mêmes, de leur famille, de leurs animaux de compagnie ou de leurs biens. Chacun de nous est plein d’histoires (même si nous ne nous en rendons pas compte avant de commencer à parler). Si vous pouvez écouter, vous serez considéré comme un bon causeur.

Cela ne veut pas dire rester silencieux pendant que quelqu’un bavarde encore et encore. Être un auditeur actif signifie que vous apprenez quelque chose de l’autre personne. Cela peut impliquer de poser une question de clarification, d’être d’accord ou en désaccord avec quelque chose qu’ils ont dit et/ou de rire avec eux. Trouvez un terrain d’entente et laissez-les vous raconter leurs histoires. Vous apprendrez beaucoup et ils penseront que vous êtes un brillant parleur.

Entraine toi

Sortez. Sérieusement, comme si vous répétiez une chanson ou que vous vous entraîniez pour un match de basket, plus vous vous entraînez, meilleur vous serez. Ce ne sera pas facile la première fois. Ce sera plus facile la deuxième fois. Vous rencontrerez bientôt de nouvelles personnes et constaterez que vous l’appréciez.